Ladataan ilmoitusta
Huittinen 18.9.2020 08:00Tilaajille

Porrasharjoittelussa taivas on rajana

Aloita maltilla oman kunnon mukaan. Portaissa lihakset tekevät tavallista enemmän töitä.

Urheilufysioterapeutti Teija Simola näyttää mallia. Luisteluliike joko rauhassa askeltaen (liikkuvuus, hallinta), lihaskuntotreeninä tai luisteluhyppyinä. Katso, että nousevan jalan linjaus pysyy suorassa; varpaat ja polvi samaan suuntaan, pakaran tuki säilyy! Vastakkainen käsi/rintakehä kiertää vastaan. Voit tehdä myös pienemmällä sivuluistelulla ja tuplakäsillä (kädet koukistuvat yhtä aikaa). Kuva: Sari Mäkelä
Urheilufysioterapeutti Teija Simola näyttää mallia. Luisteluliike joko rauhassa askeltaen (liikkuvuus, hallinta), lihaskuntotreeninä tai luisteluhyppyinä. Katso, että nousevan jalan linjaus pysyy suorassa; varpaat ja polvi samaan suuntaan, pakaran tuki säilyy! Vastakkainen käsi/rintakehä kiertää vastaan. Voit tehdä myös pienemmällä sivuluistelulla ja tuplakäsillä (kädet koukistuvat yhtä aikaa). Kuva: Sari Mäkelä
Sari Mäkelä

–Porrasharjoittelu sopii kaikille, ja portaissa voi tehdä mitä mieleen tulee – taivas on rajana, innostaa Kunnon Startin urheilufysioterapeutti Teija Simola.

Tilaajalle

Haluatko lukea koko artikkelin?

Artikkeli on luettavissa Lauttakylä-lehden tilaajille. Voit tilata myös vuorokauden lukuoikeuden kaikkeen lauttakyla.fi sisältöön 3 eurolla.

Voit uusia aiemman tilauksesi käden käänteessä kirjautumalla ensin OmaLauttakylä-palveluun omalla tunnuksellasi.

 

Lue lisää

Paikalliset uutiset diginä - nyt vain 72 e/vuosi.

Tilaa